教你如何解决强迫症

时间:2017-09-09 编辑:叶俊 手机版

  上次的心理咨询感触很深,感触最深的一句话是“你没有病,你不是一个病人,这句话给我很深的体会。虽然之前我在很多的资料上也看到了这句话,但是和咨询师口中讲出来的感觉是不一样的,咨询结束后,感觉一身轻松。

  在做心理咨询之前,我感觉很抑郁,不快乐,纠缠于各种强迫思维之中。咨询结束之后,真的感觉一身都轻松了很多,精神也比原来好了很多。我之前睡觉前抽烟,容易做噩梦。

  这次心理咨询后没有再做噩梦,还有我感觉现在自己的烟瘾也比原来小了。之前,总觉得自己是一个病人,就像一个沉重的包袱压在我身上一样。所有坏的情绪出现,一些事情做不好,总是都归因到我有强迫症上。总想如果不是自己有这个病,自己会怎样怎样......不断的抱怨,感叹人生的不公平,为何上苍要让强迫症来折磨我,把所有的原因都归到这个毛病上。

  之前,看到说“神经症不是一种病的时候,我总是会怀疑。如果不是病,为什么自己身上会出现这么痛苦的症状呢?为什么别人没有这样痛苦的体验呢?代老师给了我解释,所有的症状都是因为我们在生活中出现了我们不能解决的问题,才导致的,等我们把生活中的问题解决了,那这些症状也就没了。

  但如果我们认为自己是病人,当我们有这些症状和一些痛苦情绪的时候,我们会认为这是不正常的,而拼命的压抑它,而对情绪的压抑就像打篮球,你越压抑,他越会反弹,越会表现得更加激烈。当我们把注意力都用在对抗情绪或症状的时候,就忽略了真正的问题所在,而陷入一种恶性循环之中。所以,解决神经症问题,首先必须对神经症有正确的认知,这一点非常重要,那就是,“神经症不是病,我是一个正常人。只有改正了“我是病人这个错误的认知,才不会时时关注症状,才不会陷入与症状的对抗中,才能专注于症状背后心理原因的化解,自己才能真正的解脱心理困扰。

  之前,我感觉我所有的努力都是为了治疗我的病,所以屡次失败。屡次战斗,屡次失败,搞得我很无助。现在,我感觉我努力的方向是我的工作和生活了。给自己一个目标,然后努力的实现,也不枉来世上一场。

  在咱们中心的网站上,我看到了咱们自然享受主义综合疗法的咨询理念,其实我本身是有很大理想的一个人,也有很大的抱负,尽管过去的情况使我浪费了很多的宝贵时间,但是我想我也一定会实现我的理想的。想到这里,我感觉比原来更需要改正自己的一些坏的习惯,比如抽烟,犹豫不决,性格懦弱。但是改正这些缺点不是为了“治病,而是为了我自己更美好的生活。

  我会一直坚持下去,我也相信我们共同的努力下,我也一定康复的很好,活得尊严、自由享受美好生活!

  代宝义点评

  不把自己当病人,是解决强迫症等神经症的第一步。不把症状等同于问题,不把问题等同于病,不把自己当病人,然后才能专注于症状背后问题原因的化解。如本案例中的咨客,他的强迫思维来自于不合理的认知;来自于他个性的懦弱及多思多虑;来自于他面对问题时采用的不合理应对方式。当把这些问题化解后,所谓的外在症状也就自然消除了。反之,把自己当病人,会把所有的不良感受都当做问题,都当做是自己有病的证据,而导致问题解决的偏离。

  不把自己当病人,才能更好的化解问题的根源;

  不把自己当病人,才不会背负沉重的心理负担;

  不把自己当病人,才能够客观的看待生活中的波折;

  不把自己当病人,才能更好的专注于自己的发展和成长。

  不把自己当病人是一种观念,但只有当自己的生活像正常人一样时,切实感受到自己的生活和周围的正常人一样,才会从内心真正把自己当正常,自然不会再把自己当病人。

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