爱打卡、狂洗手、走楼梯必须走右边 “强迫症”伤不起!
“最近走路，我总会情不自禁地数自己的脚步”、“经常出门老远了，我都要倒回家确认门锁好没……”时下，在许多论坛上，许多白领都发帖讲诉自己类似的“强迫症状”，而这些帖子总能成为网上的热门话题，引起众多网友的共鸣。近日网上发出一则《办公室一族，你是否有强迫症状?》的调查，超八成调查者都表示自己有不同程度的强迫症状。同时，记者也兵分两路，走访了解放碑得意商厦和江北茂业大楼，受访的百余名白领中，绝大多数人也表示，自己在生活和工作中都有过不同程度的强迫症状。
网络调查
走楼梯必须走右边
调查中，在“你认为自己是否具有强迫症状”这一问题中，27.27%的网友表示有，且经常强迫自己做一些非必要的事情。54.55%的网友表示，自己偶尔会强迫自己。只有18.18%的网友称从不勉强自己。
在 “强迫症状发生在哪些方面”这一问题上，37.97%的网友都表示，每当出门后，只要不完全确定是否锁门，就要强迫自己返回检查。13.90%的网友爱强迫自己晚睡，表示就算困得不行了，也要强迫自己熬夜上网、看小说。11.76%的网友称，当被安排工作任务后，想尽一切办法也要完成，常常搞得自己疲惫不堪。而其余的网友则分别选择了强迫自己反复做清洁、走楼梯必须走右边等等。在记者实地采访中，一些白领也列举了五花八门的自我强迫症状，如时不时翻下包，确认东西是否还在等。
销售业强迫症最明显
在 “你认为哪个行业最容易出现强迫症状”这一问题中，24.60%的网友都选择了销售行业。记者实地采访了一家化妆品销售公司和一家工程机械销售公司，其员工们对此也很认同，称销售行业承受了相当大的绩效压力，而且很多时候需要东奔西跑，事情太多压力太大，使他们形成了不少强迫症状。而网友们认为排在第二位的是设计行业，“需要创作的行业，内心时常很紧张，我时不时就会担心自己的图稿没画好”这是江北一家家装设计公司设计员小李的心声。而其余的网友认为强迫症状比较突出的还有：公关、人力资源、媒体等行业。在记者实地调查中发现，工作中越是多面手的人，就越容易出现一些看似怪异的强迫症状。
专家称：都市白领的“夜猫病”是一种心理障碍
小慧在合资企业某部门当经理，平时工作压力大，白天常常很忙很累。下班吃过晚饭，辅导孩子做完作业，再到小区内花园走几圈，回到家里磨蹭一会儿，洗漱完毕将近１１点了。孩子也睡了，此时她打开电脑看小说、观看视频、逛购物网站、玩游戏、泡论坛，与同样有晚睡习惯的朋友聊天，精神一下变得亢奋了。有的时候她还毫无目的地看电视，哪怕没有什么喜欢的电视节目，还要挨个把遥控器按个遍，直到熬到一两点困得眼皮打架，才能踏实睡觉。然而，次日起床时，她就精神疲劳，哈欠连天，满脸倦容，注意力也无法集中，工作时需要不断喝咖啡、嚼口香糖等来提神，因此，办事效率大打折扣，任务不拖到最后一刻做不出来，万一有特殊情况就更加手忙脚乱。每当碰到这些情况，她都会为自己睡得太晚而后悔，可第二天又鬼使神差地熬夜到凌晨。
现在的白领，明明没什么事也不愿早睡，非要熬到凌晨一两点才上床睡觉，且持续３个月以上，那么就要警惕是否患有“晚睡强迫症”了。
心理学家建议，首先要改变诸如深夜时思路清晰、早睡是浪费时间等诸多不良想法，才有可能从行为上加以改变；其次“夜猫”习惯刚开始会很难改变，宜逐步调整这种紊乱的生活节律，因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，尽量不要把工作带到家里来，白天可以做的事一定在白天内完成，不要留在夜晚做，每周让自己的上床时间提前半个小时，直到正常睡眠时间为止。第三，学会减压，多与朋友亲人进行沟通，或睡眠前数小时适当安排一些运动，让身体和心理渴望睡眠。最后，培养良好的个性和自我认知是根本，平时不要过于在意他人对自己的评价、不要对自己过于苛刻，多做少想，努力寻找生活乐趣对晚睡强迫症也有一定帮助。
最适合白领养生的5种食物
如今白领们工作生活压力越来越大因此，他们总是在风风火火，急急忙忙的工作着，这种快节奏的生活严重损害白领健康。那么，下面就来和心理医师一起盘点白领养生之道，揭秘办公室养生秘笈。
１、酸奶：从补钙角度看，女性是最容易缺钙的群体之一。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以，女人应每天保证喝一杯酸奶。
２、西红柿：在水果和蔬菜中，西红柿是维生素Ｃ含量最高的一种，所以每天至少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素Ｃ。
３、醋：对于女人来说，除了饮食之外，还可以在化妆台上放一碟醋。每次在洗手之后先敷一层醋，保留２０分钟后再洗净，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你家的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，以起到养颜的作用。
４、白开水：充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，使皮肤因“缩水”而失去光泽。爱美是每一个白领心理最关注的事情，但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
５、茶叶：女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
白领遭遇“鬼压床”
案例：“我半夜被人叫醒之后又迷迷糊糊地睡着了，想翻个身却发现身体不听使唤，好像有什么东西强按住了我的手和肩，让我不能动弹，想说话却说不出来，眼睛却可以睁开，口干胸闷，不论自己怎么挣扎、怎么用力想让自己身体动一下，都无济于事。”
专家点评：这种“鬼压床”经历，从医学的角度上讲叫做睡眠障碍，正式名称为“睡眠麻痹”(sleep paralysis)。一般来说，人若睡眠不足或是睡眠质量不好，有呼吸阻塞或猝睡症的人，都容易出现“鬼压床”，会有眼睛睁开但全身无法动弹的情况。
“鬼压床”通常发生在快速动眼期，也可称为脑的睡眠，此时全身骨骼肌的肌力消失，会出现全身除眼睛外，其它身体部分不能动弹的情况，但通常持续时间只有数秒钟到数分钟，肌力恢复症状即可消失。一般来说，睡眠麻痹不会造成身体健康的影响。
想要避免常发作，可养成规律睡眠习惯，避免晚睡晚起，此外仰睡也可以减少发作的几率。若仍常发作，可考虑药物治疗。
二、睡觉睡一半脾气大
案例：一名30多岁的企业女主管，因公务繁忙需早起，凌晨四点钟她闹钟吵醒后，她心不甘情不愿地起床、洗漱，然后喝了杯咖啡，人勉强清醒了几分，但还是觉得头重脚软。
强撑着到公司上班，她发现自己今天的脾气特别大，很多事情都让她看不顺眼。由于情绪不稳定，她不是对同事大喊大叫，就是对下属无情斥责，更糟糕的是一向以工作认真着称的她居然犯了一个很幼稚的错误，被同事指出来之后，她大为光火。
专家点评：人在睡眠不足的情况下强迫大脑进入高紧张的工作状态，往往会收到适得其反的效果。睡眠不足可影响 大脑的思维，曾有科研人员做过这样一项实验：把一批学生分成三组，第一组让学生有充分的睡眠，第二组让学生完全没睡，第三组让学生睡一半，第二天考试成绩 发现，睡一半的学生比完全没睡的成绩更差。
人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果睡眠不足或者睡眠过程中被人打扰，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事情的能力。
三、半睡半醒潜在危险性更高
案例：
现代人在社会竞争中忽视了休息，并未把缺乏睡眠和休息不足视为一种危险。睡一半的潜在危险性被人们低估并导致了日常生活中危险系数的增加。
据有关资料显示：
睡一半的人接受紧急任务时，精神会比平时较恍惚。一名住院医师就表示，刚睡下就被患者叫醒，他自己此时的反应要比白天慢得多。
睡一半就勉强起身开长途车的驾驶员，更容易发生意外。一项新的调查结果显示，在昏昏欲睡的状态下开车，司机出现交通意外的几率提高43%。
睡一半还会影响女性内分泌的平衡，加速皮肤的老化，易生皱纹。
睡一半的人开展日常工作时，思考能力、警觉力与判断力均会削弱，容易出错。
睡一半的人长期积累会造成免疫系统能力下降而容易生病。
睡一半的人罹患心血管疾病的风险也会增加。
四、让大脑苏醒只需10分钟
从睡眠到清醒需要一段时间，即使大脑中掌管睡眠的生理时钟，也就是下视丘的神经核醒了，但掌管学习、分析等部位的功能却不一定能在同步清醒。想要摆脱睡后迟钝的不舒服感，或者一起床就需立即解决问题的人，睡眠专家们给了以下的建议：
1、不要马上起床，多躺5分钟，想一些愉快的事情，让大脑慢慢回神。
2、慢慢起床，享受一下东摸摸西摸摸的乐趣，大脑其它功能会随着渐渐苏醒。
3、深呼吸。先缓缓吸气、仿佛吸到头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟再做一次。
4、喝点水。让身体知道新的一天要开始了。
5、用冷水洗把脸，会让头脑清醒一点。
6、简单的伸展操，可以放松肌肉、促进血液循环，唤醒身体其它部位。
7、如果起床后得马上操作机器或判断事情，喝杯咖啡，至少能保持2-3小时清醒。
8、做适量运动。运动能提高免疫力、恢复交感神经及副交感神经的平衡，也能帮助工作时的清醒。
温馨提示：在睡眠状态下我们有时无可避免地会被某些意外吵醒，不能再度安眠，此时不妨试着放松心情，不要想任何心事，静静躺下，如果仍无法安眠，呆坐亦可，尽量让头脑空白，不要再活动，这样可以帮助入眠。
职场白领为何变成“恐会族”?
本报“白领印记”群中，记者调查了解到，只有不到三成的白领认为自己参加的会议有意义，而剩余的大多数白领均表示厌烦开会，甚至有人为此变成职场“恐会族”。
在白领中，“恐会族”已经不是个新词儿了。
“恐会族”怕什么?
理由1、“时间长”
总结会成了“欣赏”领导普通话
在本报“白领印记”群中，大多数网友们每周平均开会两次以上。网友“冬三”最讨厌开总结报告会，“回顾过去，展望未来……”“冬三”的公司每周、月末、季度、年底都要进行总结报告，“真正说明问题的就那么几句话，其余全是官话、套话。”让“冬三”真正恐惧的是报告时间，去年年底，公司的年终总结报告会上，领导竟然一字不差地念了5大本材料。
更让“冬三”无法忍受的是，领导每次都硬要用自己蹩脚的普通话来念，几个小时的开会时间，“冬三”只能抱着“欣赏”的态度听领导特别的普通话，至于总结报告在讲什么，完全被忽略了。
理由2、“被加班”
不耽误工作就占用下班时间开会
小徐在一家贸易公司做销售，每天都要进行销售总结，但老板常常临近下班才通知开会，还美其名曰，不耽误工作时间。“每次都是看着手表来计算时间。”小徐说，每天销售工作都大致相同，很难有新的内容，开会也成了千篇一律，发言完毕后，自己就在座位上倒数散会时间。
在一家茶叶公司上班的小胡每个周六上午还得上班，因为，这是部门例会时间。
对此无形中的“被加班”，大家也只能敢怒不敢言。
理由3、“要发言”
明明没问题却要绞尽脑汁想问题
“每次开会都只求‘露个脸’就算了。”采访中，不少网友表示，一些工作例会，由于会议内容太空洞，他们都只是“应付式”地参加。但网友“以太”却连发呆的机会都没有，“公司开会，最讨厌领导拿我暖场。”大家在会场上积极讨论还好，一旦出现冷场，领导就总喜欢拎他暖场，“请问某某某，你有什么意见吗?”“以太”只能硬着头皮站起来，结结巴巴地说上一两句才行。“如果真有意见自己早提了，可明明没问题，还不幸被领导喊了起来，只能绞尽脑汁地硬找点说的。”
“恐会族”要什么?
不要单一宣讲 变成聚会讨论会更好
“会议是沟通工作的桥梁，只是单调的形式让人生厌。”网友“虎妞”就很喜欢开会，她说，写字楼里的白领每天对着电脑，时间长了不仅伤害眼睛，还会让人腰酸背痛，偶尔能开一次会，就能让大家轻松一下。“虎妞”认为，是否喜欢开会，关键在于会议的形式。公司每周有次例会，主要是关于部门内部团队建设的，内容主要是知识的分享和闲聊，“虎妞”说，如果会议能借鉴聚会的形式，大家围坐在一起讨论和商量，相信就不会有人“恐会”了。
和“虎妞”一样，“恐会族”小白也承认自己并不是讨厌所有的会议。小白喜欢开部门的小会，针对工作上的某一问题，和同事互相讨论，汲取别人经验的同时还能增长自己的见识，弥补自己知识部分的不足。
“白领印记”中，职场“恐会族”们认为，如果会议不只是领导简单的发号施令，或者长篇大论，而是尽量让员工多些讨论，也许能让原本枯燥、无聊的会议变得轻松和活泼。同时，网友们还提议，可以多举行餐桌会议、网络会议，有条件的话还能选择异地会议，让会议的形式变得丰富多彩。
“恐会族”做什么?
报纸杂志微博 上面讲话长下面玩场多
如果无聊又遇上漫长，他们如何打发会议时间?
网友“一如往昔”说，通常不重要的会议她都会借口推脱，如果要求签到，就会找同事帮忙签到，或者签过就走。如果事先规定不能缺席，就提前到会场，霸占最后一排的有利地形。会议开始，台上的领导正襟危坐，掏出讲话稿滔滔不绝的同时，底下的同事们也“各显神通”：胆子大的，掏出报纸和杂志翻阅，没带“武器”的，就装模作样地在笔记本上随意涂鸦，更多同事看上去是在低头看文件、写会议记录，实则拿出手机发短信、玩游戏，或是上网发微博，和其他同事一起感叹同病相怜。
女生如何选择时尚职业
常言道：在一个家庭里，一个人的经济收入决定着他在这个家庭的地位。没有收入，我们一生就得围着丈夫孩子转，我们会慢慢变得邋遢、无趣、快速衰老、落后于社会。但是，对于新时代的女性而言，似乎并不想要这些，她们更想要的是有一份自己的事业。不需要挣太多的钱，但至少会让人生变得多彩一点，也可以减轻一点家庭的负担。拥有自己的一番事业让我们变得更有活力、时刻拥有着知性美丽，更重要的是，我们时刻紧跟社会的步伐。
一个很普遍的现象，女生如果没有学历、没事业就会早早地选择结婚，然后生子，快速地进入家庭主妇生活。那对于女孩子了说，该如何选择自己的时尚白领职业?
办公文秘：是很多女生的首选对象，工作轻松简单。不需要过高的学历，专业性质不高，我们只需精通常用的办公软件及基本的电脑操作即可。如今的办公管理越来越趋于自动化，对于女生，可以学一些信息技术应用工程，轻松简单。
人力资源：工作轻松、没压力、专业门槛低，只需要精通基础计算机知识及办公自动化。人力资源本身趋于耐心、仔细化，更加适合女生。
广告设计：社会对广告设计的需求越来越大，不需要过多的专业知识，只需要精通专业的设计软件和源源不断的创意灵感。
建筑艺术设计：建筑设计是事业女性的首选职业，拥有相当高的职业威望。建筑艺术设计并没有建筑师、工程师那样的高门槛入行，而且不需要靠体力工作，故而女生同样适合这个行业。我们需要的是，创意的灵感和与众不同的美感。
电子商务：传统的营销模式已经难以满足当今企业的需求。这是一个高速信息时代。网络信息传播高速快捷的特点让企业在这个平台上找到蓝海。相比之下，社会越来越需要电子商务专才。
[都市白领的强迫症]相关文章：
2.强迫症
5.强迫症的行为
6.呼吸强迫症
7.让人误会的强迫症
8.强迫症的心理原因
9.强迫症定义及症状
10.你有手机强迫症吗？